近日来，新型冠状病毒的肺炎疫情不断牵动人心，病毒侵害了人们的身体，也冲击着每一个人的心理防线。为了减少病毒传播的机会，学校也再一次延长了假期，孩子们的心理状态也会发生变化。为孩子们的心理健康保驾护航是我们这些心理人的重要工作任务。

　　一、参与专业培训，积蓄能量

　　这次疫情危机所带来的心理冲击可能会持续到疫情后两三个月，为了应对这一情况，我们心理志愿者们积极学习，努力培训，以最专业的态度来应对未来可能出现的状况。从1月28日至今连续参加清华大学和北京大学心系武汉心理援助志愿者培训，培训师都是参加过汶川地震、天津火灾等重大危机干预事件的大咖咨询师。

　　二、转发心理资讯，帮助家长稳定情绪

　　参与学习的同时，关注本校乃至本区家长的心理状态，推送心理防疫的知识软文。帮助家长以更积极的状态面对疫情，用积极的暗示影响孩子，保障孩子在本次疫情下能发展更积极的应对方式。

　　三、网络心理咨询和热线心理咨询齐步走

　　本次疫情虽然让我们失去面对面咨询的机会，但是网络咨询和热线心理咨询并不停步。自从疫情以来，恐慌、焦虑等不同的负面情绪接踵而来，延长的假期也让亲子相处增加了些难题。网络咨询和热线咨询能及时的帮助到需要的家长。

　　四、几点建议

　　在这“多出来”的假期中，家长们应该做些什么才能和谐亲子关系，减少冲突呢?

　　1.每天和孩子一起看一次有关疫情的新闻，让孩子了解真实的情况，对于孩子的提问，不隐瞒、不夸大、不故意轻视，实事求是的回答，减少孩子因不了解、不确定感而带来的焦虑。同时，也避免太多的谈论，太多的关注，以免信息过量而带来的紧张。教会孩子以正面的角度来看待疫情，理性的对待生活中产生的各种不方便(戴口罩、勤洗手、不能外出等)。

　　2.保持正常的作息。对于儿童来说，稳定而有规律的生活有助于维护孩子的安全感。

　　3.家长可以和孩子一起玩一些亲子小游戏，以增进亲子关系。

　　4.利用这段时间，培养孩子自我管理的能力。可以和孩子一起商量，每天要做些什么，从学习到游戏，安排的丰富些，记录下来，让孩子自己对照着去做。小学阶段是孩子养成独立的生活和学习习惯的重要时期，如果孩子能养成这样的习惯，会减少亲子冲突，也为开学后的紧张学习打下坚实的基础。

　　5.可适当安排孩子进行网上学习，以避免学业落后的担忧。

　　6.鼓励孩子以视频或电话的方式和同学、伙伴聊聊天。教会孩子合理使用电子产品，限制时间，避免长时间的使用。教会孩子管理情绪，可通过交谈、运动等方式合理释放情绪，也可以通过玩游戏、看电视等来转移注意力。

　　7.家长可以和孩子一起回忆，以前有哪些愿望，当时由于工作繁忙而没有实现;家长可以和孩子一起讨论，疫情过去后，想去哪里旅游，制定目标，先把攻略做起来。

　　8.每天上午和下午各安排二小时的时间和空间，家长和孩子独自看书或活动，互不打扰。在这个时间里，允许孩子做自己喜欢的事情，家长尽量少干涉。

　　9.家长要及时觉察自己的情绪。作为成年人，在疫情下，对于工作、经济、孩子学业的担忧是远远胜于孩子的，家长要及时觉察、及时处理自己的情绪，避免把恐慌无助的情绪带到亲子之间。

　　10.当孩子出现情绪异常、特别恐惧、害怕黑暗、害怕鬼怪、害怕声响、不敢独处;入睡困难、睡眠失调、反复恶梦;特别黏人、尿床、行为失控，频繁无故的哭闹、易怒、攻击性行为大量增加等;请尽快寻求专业的心理帮助。(青少年心理委员会建议)

　　让我们一起努力，用强大的心理力量来防疫!

　　(图文：三四年级组刘婷  审核：仲琴)