数九寒天，温暖常伴。家长是孩子的第一任老师，也是孩子永远的老师。孩子的情绪稳定离不开家长的情绪稳定，尤其在目前疫情比较复杂的情况下，如何来关注自己的情绪、安抚情绪、稳定情绪显得尤为重要。12月23日，泰山小学四五年级全体家长相聚云端，聆听了《通情达理，做情绪主人》的讲座。

　　给家长们做精彩讲座的是沈惠娟医生，她是常州市未成年人指导中心沈惠娟“童心树”心理健康指导站主持人，常州市儿童医院发育行为科副主任。

　　你真的认识情绪吗?它的本质到底是什么?沈医生告诉我们，情绪的本质是一种心理活动，是人的一种主观体验。

　　沈医生引导家长们从面部表情、手势和身体姿势来认识自己和识别别人的情绪，从而进行有效调节。沈医生循循善诱、直观清晰的讲解一下子激起了家长们了解如影随形的情绪的兴趣。

　　情绪对自我成长有什么重要的作用呢?它又该如何表达呢?沈医生从日常生活中的具体事例出发，引导家长们关注积极的情绪对生活的促进作用以及在日常生活中要关注孩子来自同伴、学业等方面的压力，引导孩子摆脱被情绪控制的状态。

　　面对孩子学业上的不理想，家长们是先处理情绪还是先处理事情呢?这个问题引起了家长们深深的思考。在处理家庭情绪问题时，沈医生给出了五步法妙招：觉察、评估、暂停、反思、沟通。她特别强调，家长们需要引导孩子学会觉察情绪、学会换位思考、学会表达情感，必要时，家长们需要逐字逐句教孩子表达情绪，说出感受与需求。

　　控制和管理好自己的情绪不是一日之功，需要不断地觉察和反思。正所谓知行合一，需要在一个个具体场景中，将理论与实际结合起来，不断提高自我情绪觉察能力、情绪表达能力，提高情绪管理水平，成为情绪主人。

                                                                                                                                   （撰稿：陈素云   摄影：班主任  审核：李春花）